سه شنبه, 29 فروردين 1396 ساعت 10:50
امتیاز
(0 رای)

فواید انجام حرکت پلانک

پلانک یکی از حرکات موثر در بدنسازی است. این حرکت باعث افزایش تعادل عضلات بدن می‌شود و با اینکه کمی خسته کننده به نظر می‌رسد در شکل دادن به عضلات بسیار موثر است

.

حرکت پلانک انواع مختلف دارد این حرکت باعث افزایش تعادل عضلات کمر، شکم و کناره‌ها می‌شود.

این حرکت بر روی گروه‌های عضلات زیادی تاثیرگذار است.

حرکت پلانک ایزومتریک است. یعنی شما برای چند لحظه بدن را بدون حرکت در یک حالت نگه می‌دارید اما در همین حالت عضلات پرورش می‌یابند.

در این حالت رشد عضلات تحریک می‌شود و کالری سوزنده می‌شود.

به صورت متوسط هر فردی که ۶۸کیلوگرم وزن داشته باشد، با یک ساعت انجام حرکت پلانک ۲۳۱کالری می‌سوزاند. حتی بعد از به اتمام رسیدن حرکت پلانک کالری‌سوزی در بدن ادامه پیدا می‌کند.

این حرکت بیش از حرکات قدیمی بالاتنه کالری‌سوزی دارد و برای کسانی که زندگی ساکنی دارند و ساعات زیادی از روز خود را پشت میز می‌نشیند مناسب است.

حرکت پلانک باعث افزایش انعطاف‌پذیری بدن نیز می‌شود و بر روی همسترینگ و رباط‌های پای کار می‌کنند.

Submit to DeliciousSubmit to DiggSubmit to FacebookSubmit to Google PlusSubmit to StumbleuponSubmit to TechnoratiSubmit to TwitterSubmit to LinkedInاشتراک گذاری در کلوب Instagram

ارسال نظر

از پر شدن تمامی موارد الزامی ستاره‌دار (*) اطمینان حاصل کنید. ایمیل شما در سایت نمایش داده نمی شود.