انجام کمتر از یک ساعت ورزش استقامتی در طول هفته‌ باعث کاهش احتمال ابتلا به بیماری‌های سندرم متابولیک می‌شود. سندرم متابولیک فاکتورهایی همچون فشار خون بالا، قند خون بالا و وزن زیاد هستند که باعث ایجاد بیماری‌های قلبی – عروقی می‌شوند.

دوشنبه, 05 تیر 1396 ساعت 09:27

چه ورزش‌هایی کالری‌سوزی بالایی دارند

نوشته شده توسط

هدف بسیاری افراد از ورزش کردن سوزاندن چربی‌های بدن و کاهش وزن است. این سوال برای این افراد پیش می‌آید که چه ورزشی انجام دهند تا زودتر به نتیجه مطلوب برسند یا میزان ورزش کردن آن‌ها باید چقدر باشد.

شنبه, 03 تیر 1396 ساعت 10:53

اهمیت ورزش های هوازی برای افراد بالای 40 سال

نوشته شده توسط

اگر بالای 40 سال سن دارید و می‌خواهید ورزش کنید باید نکاتی را در نظر بگیرید تا به قلب‌تان آسیب وارد نشود. برای دستیابی به سلامتی بیشتر، به ورزش‌های هوازی بی‌تفاوت نباشید

جمعه, 02 تیر 1396 ساعت 05:41

پنج حرکت ورزشی برای چربی سوزی در تابستان

نوشته شده توسط

در ایام تابستان افراد زیادی به دنبال ورزش بیشتر و کاهش چربی‌های بدن هستند و حرکات و فعالیت‌های ورزشی وجود دارند که می‌توانیم با اضافه کردن آنها به برنامه ورزش در تابستان چربی سوزی را به میزان زیادی افزایش دهیم.

جمعه, 02 تیر 1396 ساعت 01:05

ورزشی هایی برای مبارزه با ام اس

نوشته شده توسط

به بیماران مبتلا به مولتیپل اسکلروزیس یا ام اس، ورزش های زیادی توصیه می شود که در ادامه به برخی از آن ها می پردازیم.

سه شنبه, 30 خرداد 1396 ساعت 18:34

آیا مبتلایان به برونشیت می‌توانند ورزش کنند؟

نوشته شده توسط

گاهی این سوال برای افرادی که ورزش می‌کنند پیش می‌آید که آیا می‌توانند زمانی که به بیماری برونشیت مبتلا می‌شوند به ورزش‌ عادی خود ادامه دهند یا این نوع فعالیت برای آنها مضر است.

دوشنبه, 22 خرداد 1396 ساعت 19:37

توانایی بینایی فوتبالیست‌ها بیشتر از افراد عادی است

نوشته شده توسط

طبق مطالعات انجام شده توسط محققان انگلیسی، توانایی بینایی فوتبالیست‌های حرفه‌ای بسیار بهتر از افراد عادی غیر ورزشکار است.

دوشنبه, 22 خرداد 1396 ساعت 11:11

احساس شادی بهترین محرک برای تشویق افراد به ورزش بیشتر

نوشته شده توسط

افراد برای این که می‌خواهند وزن کم کنند و تناسب اندام بهتری پیدا کنند در کلاس‌های ورزش ثبت‌نام می‌کنند اما غالبا در این کلاس‌ها غایب هستند و از عضویت خود استفاده نمی‌کنند. کمبود انگیزه برای ادامه دادن ورزش مشکل 67 درصد افراد است.

یکشنبه, 21 خرداد 1396 ساعت 22:46

ماساژ درمانی با سنگ داغ؛ مزایا و معایب

نوشته شده توسط

یک متخصص ماساژ درمانی از تکنیک و روش‌های مختلفی برای ریلکس کردن عضله‌های اسکلتی بدن استفاده می‌کند. او می‌تواند از حرکات زیادی مانند ماساژ معمولی، ماساژ ضربه‌ای، حرکات دایره‌ای و ورز دادن استفاده کند

شنبه, 20 خرداد 1396 ساعت 10:56

بهترین ورزش برای کاهش استرس چیست؟

نوشته شده توسط

استرس، به دلیل بالا رفتن میزان کورتیزول و آدرنالین در بدن ایجاد می‌شود. این هورمون‌ها هنگام دریافت یک تهدید یا ترس، بدن را برای واکنش “جنگ و گریز” برانگیخته می‌کنند. این واکنش در دوران پیش از تاریخ کارآیی داشت اما این روزها، ما دیگر به انفجار انرژی برای فرار از دایناسورها نیاز نداریم.

پنج شنبه, 18 خرداد 1396 ساعت 22:54

دوچرخه سواری باعث شادی می شود

نوشته شده توسط

در خصوص فواید دوچرخه سواری قبلاً مفصل صحبت کرده ایم اما اگر به دنبال یک دلیل اصلی برای دوچرخه سواری هستید شاید شادی آور بودن دوچرخه سواری دلیل خوبی برای شما باشد.

سه شنبه, 16 خرداد 1396 ساعت 10:14

سنگنوردی به درمان افسردگی کمک می‌کند

نوشته شده توسط

بیش از ۱۵میلیون نفر در کشور آمریکا به بیماری افسردگی دچار هستند. افسردگی یکی از شایع‌ترین اختلالات روانی است و پزشکان تلاش زیادی برای درمان این بیماری انجام می‌دهند. ورزش یکی از روش‌های رفع علائم افسردگی است.

سه شنبه, 16 خرداد 1396 ساعت 09:05

چهار حرکت ورزشی برای افزایش جریان خون

نوشته شده توسط

افرادی که دچار مشکلات عروقی هستند و خون‌رسانی درستی در بدن آنها انجام نمی‌شود معمولا دچار گرفتگی عضلات و ورم پا می‌شوند. ورزش‌های خاص می‌تواند به این افراد کمک کند تا خون‌رسانی در بدن را بهبود بخشند.

صفحه1 از11