socialnetwork

 

instagram

telegram

 

تصور کنید یک آتشدان کوچک و بی‌خطر به اندازه یک کاسه بزرگ روی میز پذیرایی‌تان داشته باشید! چه زمستان دلچسبی می‌شود! ساخت این کاسه زیبا و شیک ...
این اسنک با خمیر آماده و منجمد شیرینی‌پزی تهیه می‌شود. یکی از نکات قابل توجه این است که باید اجازه دهید خمیر طبق دستور نوشته شده روی ...

تنها چند دقیقه ورزش در طول روز می تواند به شما کمک کند تا از بروز بسیاری بیماری ها و مشکلات مانند دیابت نوع دو، چاقی، بیماری قلبی عروقی و ... جلوگیری کنید.

منتشرشده در علم ورزش

چه ورزشکاری مبتدی باشید و چه حرفه‌ای، در ‌هر ‌صورت گرم کردن بدن قبل از ورزش امری ضروری است. با ما همراه باشید تا با نرمش‌ها و حرکات کششی رایج قبل از ورزش آشنا شوید.

منتشرشده در علم ورزش
جمعه, 24 ارديبهشت 1395 ساعت 08:04

این گونه عضله های خود را قوی کنید

یکی از بهانه‌های افراد برای در رفتن از زیر تمرینات ورزشی، نبود جای مناسب است. اما در مقابل هر بهانه‌ای می‌توان راه حلی را پیدا کرد. در این مقاله با تخفیفان همراه باشید تا به تعدادی نرمش بدنی عالی بپردازیم که در هر مکانی (هرچند کوچک) قابل انجام هستند.

منتشرشده در علم ورزش
پنج شنبه, 19 فروردين 1395 ساعت 09:47

تمرین های مناسب درد مچ

گاهی به علت خشکی، تورم و یا درد دست ها، انجام دادن وظایف روزانه بسیار دشوار می شود ؛ در این شرایط انجام دادن ورزش های دست به ویژه کف دست، انگشتان و مچ می تواند درد را کاهش دهد.

منتشرشده در علم ورزش